A term\u00e1lf\u00fcrd\u0151 att\u00f3l lesz j\u00f3, hogy ut\u00e1na frissebbnek \u00e9rzed magad \u2013 nem att\u00f3l, hogy min\u00e9l tov\u00e1bb b\u00edrtad a forr\u00f3 v\u00edzben. Az al\u00e1bbi hib\u00e1kat szinte minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n l\u00e1tni a hazai f\u00fcrd\u0151kben, pedig k\u00f6nny\u0171 elker\u00fclni \u0151ket.<\/p>\n\n\n\n
A 38 fok feletti gy\u00f3gyv\u00edzben 15–20 perc a re\u00e1lis fels\u0151 hat\u00e1r, ut\u00e1na a szervezeted m\u00e1r ink\u00e1bb terhel\u00e9sk\u00e9nt \u00e9li meg. A jele egyszer\u0171: sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, gyenges\u00e9g, kalap\u00e1l\u00f3 sz\u00edv. Ha ezt \u00e9rzed, azonnal gyere ki, \u00fclj le, \u00e9s igy\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n
V\u00edzben \u00fclve nem \u00e9rzed, hogy izzadsz, pedig egy d\u00e9lel\u0151tt alatt ak\u00e1r egy litert is vesz\u00edthetsz. A kisz\u00e1rad\u00e1s a leggyakoribb oka a f\u00fcrd\u0151 ut\u00e1ni fejf\u00e1j\u00e1snak \u00e9s f\u00e1radts\u00e1gnak. Vigy\u00e9l magaddal kulacsot \u2013 a legt\u00f6bb f\u00fcrd\u0151ben van iv\u00f3v\u00edzcsap.<\/p>\n\n\n\n
Nem a v\u00edz „sz\u00edvta ki az er\u0151det”: egyszer\u0171en kisz\u00e1radt\u00e1l \u00e9s t\u00falmelegedt\u00e9l.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
3. Szauna ut\u00e1n r\u00f6gt\u00f6n a forr\u00f3 medenc\u00e9be<\/h2>\n\n\n\n
A szauna ut\u00e1n a kering\u00e9sednek le kell higgadnia. A helyes sorrend: szauna, hideg vizes leh\u0171l\u00e9s, pihen\u00e9s, \u00e9s csak ut\u00e1na langyos medence. Ha a forr\u00f3 v\u00edzbe \u00fclsz vissza azonnal, j\u00f3 es\u00e9llyel rosszul leszel.<\/p>\n\n\n\n
4. \u00c9hgyomorra vagy k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n f\u00fcrdesz<\/h2>\n\n\n\n
Az \u00e9hgyomri f\u00fcrd\u0151z\u00e9s a v\u00e9rcukorszint miatt sz\u00e9d\u00fcl\u00e9shez vezethet, a b\u0151s\u00e9ges eb\u00e9d ut\u00e1ni pedig kifejezetten kellemetlen. A legjobb egy k\u00f6nny\u0171 \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n \u00fagy 45–60 perccel bemenni.<\/p>\n\n\n\n
5. A gyereket ugyanabba a v\u00edzbe viszed, mint magadat<\/h2>\n\n\n\n
A gy\u00f3gyvizes medenc\u00e9ket a legt\u00f6bb f\u00fcrd\u0151ben nem v\u00e9letlen\u00fcl jel\u00f6lik 14 \u00e9ven fel\u00fclieknek. A gyerekek h\u0151h\u00e1ztart\u00e1sa m\u00e1sk\u00e9pp m\u0171k\u00f6dik, hamarabb t\u00falmelegszenek. Nekik a 28–32 fokos \u00e9lm\u00e9nymedence val\u00f3, \u00e9s onnan is hozd ki \u0151ket rendszeresen.<\/p>\n\n\n\n
6. F\u00fcrd\u00e9s ut\u00e1n azonnal lesik\u00e1lod magadr\u00f3l a vizet<\/h2>\n\n\n\n
Ha gy\u00f3gyv\u00edzben volt\u00e1l, hagyd a b\u0151r\u00f6d\u00f6n hatni 15–20 percig \u2013 ezt a f\u00fcrd\u0151k is javasolj\u00e1k. Ut\u00e1na zuhanyozz le, \u00e9s kend be magad test\u00e1pol\u00f3val, mert az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban gazdag v\u00edz kisz\u00e1r\u00edtja a b\u0151rt.<\/p>\n\n\n\n
Egy j\u00f3 f\u00fcrd\u0151nap v\u00e1za<\/h2>\n\n\n\n
\n
- \u00c9rkez\u00e9s d\u00e9lel\u0151tt, amikor m\u00e9g kevesebben vannak.<\/li>\n
- 20 perc gy\u00f3gyv\u00edz, 20 perc pihen\u00e9s, k\u00f6zben folyad\u00e9k.<\/li>\n
- \u00dasz\u00e1s vagy v\u00edzi torna a h\u0171v\u00f6sebb medenc\u00e9ben.<\/li>\n
- Eb\u00e9d, majd egy r\u00f6vid s\u00e9ta a f\u00fcrd\u0151 parkj\u00e1ban.<\/li>\n
- D\u00e9lut\u00e1n m\u00e9g egy r\u00f6vid mer\u00edt\u00e9s, azt\u00e1n indul\u00e1s \u2013 ne a z\u00e1r\u00e1skor gyere ki kifacsarva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A l\u00e9nyeg: a f\u00fcrd\u0151 nem teljes\u00edtm\u00e9nysport. Aki j\u00f3l csin\u00e1lja, k\u00e9t-h\u00e1rom r\u00f6vid f\u00fcrd\u0151z\u00e9ssel t\u00f6bbet nyer, mint aki n\u00e9gy \u00f3r\u00e1t \u00fcl egyhuzamban a legmelegebb medenc\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A legt\u00f6bben t\u00fal sok\u00e1ig \u00fclnek a forr\u00f3 v\u00edzben, nem isznak eleget, \u00e9s ut\u00e1na csod\u00e1lkoznak a fejf\u00e1j\u00e1son. V\u00e9gigvessz\u00fck, mit csin\u00e1lunk rosszul a f\u00fcrd\u0151ben.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-15","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-wellness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nyaralasitthon.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}